価格1,540円（税込)
内容説明
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ボディケア、食事、レッスンやエクササイズ。パリ・オペラ座のバレリーナが実践しているシンプルライフの方法を紹介します！
どんなダンサーでも、その人独自のカリスマ性や輝きをもっています。それが本当のカリスマ、輝きとなるためには最良の方法によって磨かれなければなりません。この本が、みなさん自身のダイヤモンドをよりいっそう輝かせるためのアドバイスとなってくれれば幸いです—— (本文より)
レッスンの前に 私の歩んできたバレエ人生
まずは自己紹介から／オペラ座バレエ学校
パリ・オペラ座バレエへ！／バレエの道を歩もうとする人へ
レッスン 1 身体とボディライン
身体とボディライン／食事
身体の排出機能を高める／レッスンにおける注意
レッスン 2 ダンサーのための食事
身体と食事の関係／栄養のバランス
ダンサーの食事法／ダイエットのアドバイス
レッスン 3 身体のケア
まず予防を！／いろいろなケア／グリーンクレイ
ダンサーに多いけが／女性ダンサーの足のケア
レッスン 4 休養と再開
休養時に心がけたいこと／活動を再開するときは？
レッスン 5 クラス・レッスン
クラス・レッスンとは／まずは「自分を知る」
レッスンを受けるポイント
レッスン 6 レッスンウェア
レッスンウェアを選ぶ／レッスン内容に合わせたウェア／そのほかレッスンでの注意
レッスン 7 ポアント
足に合ったシューズを選ぶ／シューズを足に合わせる シューズの賢い利用法／足のケア
レッスン 8 本番のための準備
本番の準備／メイクアップ／ヘアメイク
コスチューム／本番当日のアドバイス
レッスン 9 役を演じる
ダンサーの使命／役の研究／リハーサルコーチの仕事
レッスン10 心身のリカバリー
リカバリー（回復）／肉体のリカバリー
感情のリカバリー／メンタルのリカバリー
レッスン11 キャリアを築く
自分自身を知る／プロダンサーへの準備
ダンサーの雇用状況／外国で踊る／キャリアを進化させる
レッスン12 母親ダンサーとして
ダンサーと母親業／妊娠中に注意すること
出産、レッスン再開／母親ダンサーの日常／「オーガナイズする」
特別インタビュー ダンスの喜びを感じ続けて
あとがき
ボディケア、食事、レッスンやエクササイズ。パリ・オペラ座のバレリーナが実践しているシンプルライフの方法を紹介します！
どんなダンサーでも、その人独自のカリスマ性や輝きをもっています。それが本当のカリスマ、輝きとなるためには最良の方法によって磨かれなければなりません。この本が、みなさん自身のダイヤモンドをよりいっそう輝かせるためのアドバイスとなってくれれば幸いです—— (本文より)
レッスンの前に 私の歩んできたバレエ人生
まずは自己紹介から／オペラ座バレエ学校
パリ・オペラ座バレエへ！／バレエの道を歩もうとする人へ
レッスン 1 身体とボディライン
身体とボディライン／食事
身体の排出機能を高める／レッスンにおける注意
レッスン 2 ダンサーのための食事
身体と食事の関係／栄養のバランス
ダンサーの食事法／ダイエットのアドバイス
レッスン 3 身体のケア
まず予防を！／いろいろなケア／グリーンクレイ
ダンサーに多いけが／女性ダンサーの足のケア
レッスン 4 休養と再開
休養時に心がけたいこと／活動を再開するときは？
レッスン 5 クラス・レッスン
クラス・レッスンとは／まずは「自分を知る」
レッスンを受けるポイント
レッスン 6 レッスンウェア
レッスンウェアを選ぶ／レッスン内容に合わせたウェア／そのほかレッスンでの注意
レッスン 7 ポアント
足に合ったシューズを選ぶ／シューズを足に合わせる シューズの賢い利用法／足のケア
レッスン 8 本番のための準備
本番の準備／メイクアップ／ヘアメイク
コスチューム／本番当日のアドバイス
レッスン 9 役を演じる
ダンサーの使命／役の研究／リハーサルコーチの仕事
レッスン10 心身のリカバリー
リカバリー（回復）／肉体のリカバリー
感情のリカバリー／メンタルのリカバリー
レッスン11 キャリアを築く
自分自身を知る／プロダンサーへの準備
ダンサーの雇用状況／外国で踊る／キャリアを進化させる
レッスン12 母親ダンサーとして
ダンサーと母親業／妊娠中に注意すること
出産、レッスン再開／母親ダンサーの日常／「オーガナイズする」
特別インタビュー ダンスの喜びを感じ続けて
あとがき
