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心と体の“疲れ”をリセット！
踊るおとなの
筋膜リリース＆マインドフルネス
   　　健やかなバレエライフをおくるために、手軽にできる最新のセルフケア方法をご紹介します。
 　　  体を動きやすく整える“筋膜リリース”と集中しやすい心を作る“マインドフルネス”で、疲れた心と体をリセットしましょう！

　◆筋膜リリース
　　　★  こんな効果がある！　筋膜リリースのメリット
　　　★  筋膜リリースの基本のルール
　　　★  実践！ 踊るおとなの筋膜リリース

　◆マインドフルネス
　　　★  こんな効果がある！　マインドフルネスのメリット
　　　★  マインドフルネスの心得
　　　★  実践！ 踊るおとなのマインドフルネス


派手めなデザインが旬！
攻めの夏色レッスン・ウェア 
   　　気分が開放的になる夏は、いつもと違ったデザインにチャレンジ！　大胆な色、柄、デザインのウェアをご紹介します。


「坐骨」＆「踵」が“まっすぐ”のカギ！
 パッセ徹底レッスン！
　　美しく、正しくするのがなかなか難しいパッセ。簡単なエクササイズで正しいパッセの感覚をつかみましょう！

スーパーフードでさくっとチャージ！ 夏を乗り切るビタミン・レシピ
　　栄養たっぷりのスーパーフードを取り入れて、健康的にレッスンを楽しみましょう！

イベント開催決定！  上野水香さんに教わる「白鳥」レッスン！


連載

Dancer on Cover　秋山 瑛 

密着★リハーサル・レポ　貞松・浜田バレエ団『バレエ・リュスの世界』
  
DANCE×TALK　甲斐翔真
 
オンラインでバレエ♡トーク　クロワゼ読者座談会

人気YouTuberに教わる！  挑戦！BUZZエクサ

おとなのバレエクリニック
    
GO！GO！ おとなのバレエ教室




表紙・目次／秋山 瑛　写真／瀬戸秀美




特別付録DVD　レッスン動画集


心と体の“疲れ”をリセット！
踊るおとなの筋膜リリース＆マインドフルネス
　●マインドフルネスでストレッチ
　●マインドフルネスで余韻を感じる

「坐骨」＆「踵」が“まっすぐ”のカギ！
 パッセ徹底レッスン！
　●ヨガのポーズでパッセ
　●バンドのエクササイズ
　●ストレッチポールのエクササイズ
　●背伸びのエクササイズ
　●ボールのエクササイズ
　●ルルヴェのエクササイズ
　●パッセ